Maintenez une hygiène de vie saine
Cela vous confèrera une certaine stabilité ainsi qu’un bien-être physique et mental. En effet, il est important de garder des consommations d’alcool, de café et de tabac raisonnables tout en continuant à faire du sport, à manger varié et équilibré et en préservant votre rythme de veille/sommeil. En maintenant cette hygiène de vie, vous maintenez une "base saine" face à l'incertitude générée par la situation sanitaire.
Adoptez une routine de gratitude
Essayez d’identifier chaque jour une pensée, un geste ou une information qui vous a fait plaisir. Réapprenez à voir les petites choses positives de votre quotidien.
Maintenez des objectifs
A court, moyen et long-terme dans vos sphères professionnelles et privées.
Prenez du temps pour vous
Cette période particulière génère un état de vulnérabilité chez beaucoup d’entre nous. Pour vous préserver, vous avez besoin de pouvoir utiliser vos ressources (moments bien-être, sport, amis, famille, etc.). Tentez de vous dédiez quelques minutes chaque jour.
Informez-vous avec modération
Utilisez des sources fiables mais avec modération. L’information excessive peut générer un état d’anxiété.
Partagez vos difficultés
Si vous rencontrez des difficultés, n’hésitez pas à en parler autour de vous ou parlez-en à un professionnel.
